Yaz saatine geçiş en çok gençleri etkiliyor  

Yaz saatine geçiş en çok gençleri etkiliyor

14 Mart, tüm dünyada Uyku Günü olarak kutlanıyor. Health uygulamasıyla uyku düzeninin optimize edilmesine yardımcı olurken daha dengeli bir yaşam için bütünsel zindelik içgörüleri sunan Samsung, yaz saati uygulamasının uykuya etkisine dair önemli bilgiler paylaştı. Buna göre, ABD, Kanada ve 40 Avrupa ülkesinde bu uygulamadan etkilenen Samsung Health kullanıcılarının uyku düzeni verisi incelendiğinde, haftalar süren uyku düzeni bozulmaları görüldü ve bundan en çok genç yaş gruplarının etkilendiği ortaya çıktı.

Yaz saati uygulaması nedeniyle saatler ileri alındığında kendinizi daha yorgun mu hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Yaz saatinin uygulamaya alındığı gece bir saat kaybetmek önemsiz gibi görünse de Samsung Health kullanıcılarının uyku düzeni verisi incelendiğinde ABD, Kanada ve 40’tan fazla Avrupa ülkesinde bu uygulamanın etkisi görülebiliyor.

En çok genç nesiller etkileniyor

Yaz saati uygulamasının sabahında bu değişimin insanlar üzerindeki etkisine bakıldığında, pek çok kişinin uyku düzeninin bozulduğu açıkça görülüyor. Saat değişikliğinin yapıldığı gece, insanların uyku öncesinde daha uzun zaman geçirdiği, bir önceki geceye göre 33 dakika daha geç uykuya daldığı ve 19 dakika daha erken uyandığı saptandı. Uykusuz kalmak her yaş grubunu zorlasa da bundan en çok etkilenenler 20’li yaş grubu oldu. Bu grup çok geç uykuya geçti ve daha az uyudu.

Kullanıcıların toplam uyku süresi, uyanık kalma süresi, uyku döngüsü, fiziksel ve zihinsel iyileşmesinin değerlendirilmesine dayalı olarak hesaplanan Uyku Skoru da haftalar sonra bile en düşük seviyelerde seyretti ve yine 20’li yaşlardaki insanlar en düşük skora sahip oldu. Yedi günlük Uyku Skoru ortalamasına bakıldığında, 20’li yaş grubu en yavaş skor iyileşme oranını gösterirken, daha büyük yaş grupları yaz saatine çok daha hızlı adapte oldu. Üçüncü haftaya gelindiğinde, tüm yaş gruplarında uyku skorları hala normal düzeye inmedi ve iyi bir gece uykusunun kalitesi tam yakalanamadı.

İyi bir gece uykusu ve hızlı toparlanma için faydalı ipuçları

Yaz saatine geçiş, saatleri ayarlamanın üzerinden çok zaman geçse de tüm yaş gruplarının uyku düzenini net bir şekilde etkiliyor ancak genç nesillerin bu süre zarfında uyku yönetimine öncelik vermesi çok daha önemli. Dünya Uyku Günü vesilesiyle Samsung, daha iyi gece uykusu için uyku düzeninin ve alışkanlıklarının mümkün olduğunca sorunsuz ve zahmetsiz bir şekilde anlaşılmasını sağlayacak faydalı ipuçları paylaştı.

• İdeal bir uyku ortamı, iyi bir gece uykusu için kritik öneme sahip. Bu ay içerisinde sunulacak olan Samsung Health güncellemesi, Smart Things ve Samsung’un kapsamlı cihaz ekosistemi gücünden yararlanarak Uyku Ortamı Raporu oluşturacak. Bu rapor aracılığıyla sıcaklık, nem, CO₂ ve ortam ışığı dahil olmak üzere uyku kalitesini etkileyen temel faktörler hakkında yol gösterecek ve analizler sunacak. Kullanıcılar, uyudukları ortamın uykularını nasıl etkilediğini daha iyi anlayarak daha iyi bir gece uykusu için oda koşullarını kolayca optimize edebilecek. 

• Uyku ortamını mükemmelleştirmenin yanı sıra, aktivitelerin enerji seviyesini nasıl etkileyebileceğini anlamak da çok önemli. Samsung Health uygulaması güncellemeleri, kullanıcıların gün boyunca ne kadar enerji harcayabileceklerinin görünümünü sunan Enerji Skoru özelliğine de yenilikler getiriyor. Uyku ve kalp atış hızının yanında aktiviteler hakkında ayrıntılı bilgiler veren Aktivite Tutarlılığı, son dört haftanın aktivite seviyelerini değerlendiriyor ve genel durumun daha ayrıntılı anlaşılmasına yardımcı oluyor.

• Nasıl uyuduğunuzu anlamak ve uyku eğitimi yoluyla gereken düzenlemeleri yapmak da önemli. Uyku Koçluğu, kullanıcıların uykusunu 7 gün boyunca takip ediyor ve sonuçlara göre kullanıcıya bir uyku hayvanı atayarak uyku düzenine kavuşulmasını kolaylaştırıyor. Kişiselleştirilmiş koçluk programı, uyku hedeflerine ulaşmaları için kullanıcıları faydalı bir yola yönelterek sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler geliştirilmesini sağlıyor.

Dünya Uyku Günü, uykunun önemine dair önemli bir hatırlatma işlevi görüyor. En yeni Samsung Health uygulaması güncellemeleri ve Galaxy ekosistemiyle Samsung, kullanıcıların uykularını optimize etmesine ve daha sağlıklı, daha dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olma kararlılığını sürdürüyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı