Tatlı yeme isteğiyle baş edebilmeyi kolaylaştıran öneriler

İSTANBUL (İGFA) – Tatlı krizlerinin genellikle öğün aralarında, akşam saatlerinde veya stresli dönemlerde daha yoğun bir şekilde kendini hissettirdiğini dile getiren İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Yoğun tatlı yeme isteği, kan şekeri düzeyinin ani düşüşü veya beyindeki ödül sistemiyle ilgili olabilir. Tatlı krizleri bir kısmı fizyolojik ve bir kısmı da psikolojik olmak üzere pek çok nedenden ötürü ortaya çıkabilir. Sağlıklı bir beslenme programı, düzenli egzersiz ve stres kontrolü gibi yöntemlerle tatlı krizlerini kontrol altında tutmak mümkün” dedi.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için aşırı tatlı yeme isteğiyle baş edebilmeyi kolaylaştıran önerileri sıraladı

• Beslenme alışkanlarınıza dikkat edin
• Ruhsal gerilimlerinizi kontrol altında tutmayı öğrenin
• Hayatınızdan hareketi çıkarmayın
• Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı meyvelerden giderin
• Uyku düzeninize önem verin
• Vücudunuzu susuz bırakmayın
• Mineral eksiklerine dikkat edin